潜在意識を書き換える方法5選 | 引き寄せの法則.net

潜在意識が現実を作ってるのはわかった。じゃあ、どうやって書き換えればいいの？

安心してください。特別な修行とか、高額セミナーとか、いりません。

今日から、家で、一人で、タダでできる方法ばかりです。

この記事では、潜在意識を書き換える方法を5つ紹介します。全部やらなくていい。「これならできそう」ってものを一つ選んで。

1. アファメーション

一番ポピュラーで、一番手軽な方法。

「私は大丈夫」「すべてうまくいっている」——なりたい状態を、現在形で言葉にして繰り返す。

潜在意識は、繰り返し聞いた言葉を「事実」だと思い込む性質がある。アファメーションは、この性質を使った書き換え法。

朝起きた時と寝る前がゴールデンタイム。声に出すのがベスト。心の中でもOK。

コツは、「嘘くさくないギリギリの言葉」を選ぶこと。心がついていけない言葉は逆効果。「いいな」って感じる言葉を一つだけ。

なりたい自分の姿を、頭の中でリアルに想像する方法。

目を閉じて、叶った後の自分を映画みたいに再生する。その時の感情、景色、音、匂い。できるだけリアルに。

潜在意識は「現実」と「想像」を区別できない。だからリアルにイメージすると、潜在意識は「もうそうなってる」と認識して、現実をそっちに寄せていく。

寝る前の5分がベストタイミング。布団の中で目を閉じて、叶った自分を想像する。そのまま眠りに入ると、睡眠中に潜在意識が書き換わりやすくなります。

寝る前に、今日あった良いことを3つ書く。これだけ。

「おいしいランチが食べられた」「友達からLINEが来た」「電車で座れた」——小さなことでいい。

感謝の周波数は、最も高い波動。毎日感謝を書き出すと、脳が自動的に「良いこと」を探すようになる。

それが潜在意識の書き換え。「世界は嫌なことばかり」→「世界にはいいことがたくさんある」。脳のフィルターが変わります。

ノートでもスマホのメモでもOK。大事なのは「書く」こと。頭で思うだけより、書いたほうが潜在意識に入りやすい。

セルフトークとは、心の中のひとりごと。

「あ〜また失敗した」「私ってほんとダメ」「どうせ無理」——こういう無意識のつぶやき、一日に何万回もしてるって知ってました？

この無意識のつぶやきが、潜在意識をガンガン強化してる。

だから、気づいた時に変える。「また失敗した」→「次はうまくいく」。「私ってダメ」→「私はがんばってる」。

完璧に変えなくていい。気づいて、ちょっと言い換える。それだけで、潜在意識のプログラムが少しずつ書き換わっていきます。

潜在意識は、目に入るもの・耳に入るもの・触れるものから、常に情報をインプットしてます。

だから、環境を変えると潜在意識も変わる。

意識してやるんじゃなくて、「自然と良い情報が入ってくる環境」を作る。環境が変われば、潜在意識は勝手に書き換わっていきます。

5つの方法を紹介しましたが、大事なのは「全部やる」ことじゃなくて、「一つだけ選んで、ゆるく続ける」こと。

潜在意識の書き換えは、筋トレみたいなもの。1日で筋肉はつかないけど、毎日ちょっとずつやれば、確実に変わる。

がんばらなくていい。義務にしなくていい。「今日もやれたらラッキー」くらいの軽さで。

潜在意識の書き換えに必要なのは、才能じゃなくて、やさしい繰り返し。