一日を過ごしていると、知らないうちにいろんなエネルギーを受け取っています。
職場の重い空気、満員電車のストレス、SNSで見たネガティブなニュース。
これらを「そのまま」にして寝ると、翌朝に持ち越してしまいます。
だから、一日の終わりに波動をリセットする習慣を作りましょう。寝る前のほんの5分でできることばかりです。
なぜ「夜のリセット」が大事なの？
寝ている間に波動が定着する
寝る前の感情や思考は、睡眠中に潜在意識に入りやすいと言われています。
ネガティブな気持ちのまま寝ると、その波動が潜在意識に刷り込まれる。逆に、リセットして穏やかな状態で寝ると、いい波動が定着します。
翌朝のスタートが変わる
夜にリセットして寝ると、朝の目覚めが全然違います。
「なんかスッキリしてる」「今日はいい日になりそう」
一日の波動は、前夜のリセットで決まると言ってもいいくらいです。
寝る前の波動リセット5ステップ
ステップ1：シャワーか手洗いで「洗い流す」
帰宅したらまずシャワー。難しければ手と顔を洗うだけでも大丈夫です。
水に触れながら「今日受けたエネルギーを流します」と意図するだけで、浄化効果が上がります。
お風呂に入れるなら、塩を一掴み入れた塩風呂がベストです。
ステップ2：部屋の空気を入れ替える
窓を開けて、数分間換気しましょう。
空気を入れ替えることで、部屋に溜まったエネルギーも一緒に出ていきます。
冬場は寒いので1〜2分でも大丈夫。新鮮な空気が入ってくるだけで、空間の波動が変わります。
ステップ3：今日あった「いいこと」を3つ思い出す
ノートに書いても、心の中で思い出すだけでもOKです。
- 「ランチがおいしかった」
- 「同僚が優しかった」
- 「帰り道の空がきれいだった」
どんな小さなことでもいいんです。感謝のエネルギーが波動をリセットしてくれます。
嫌なことが多かった日でも、3つは見つかります。探してみてください。
ステップ4：深呼吸を3回する
布団に入ったら、ゆっくり深呼吸を3回。
吸う時に「新しいエネルギーが入ってくる」、吐く時に「いらないエネルギーが出ていく」とイメージします。
3回深呼吸するだけで、体の緊張がほどけて波動が整います。
ステップ5：「今日もありがとう」と自分に言う
最後に、今日一日頑張った自分に「お疲れさま。ありがとう」と伝えてあげてください。
自分への感謝で一日を終えると、その波動がそのまま睡眠に入っていきます。
完璧な一日じゃなくても大丈夫。生きているだけで十分です。
寝る前の波動リセット5ステップ：
1. シャワーか手洗いで洗い流す
2. 窓を開けて換気する
3. 今日の「いいこと」を3つ思い出す
4. 深呼吸を3回する
5. 「今日もありがとう」と自分に言う
もっと手軽にリセットしたい時
5ステップ全部できない日もありますよね。そんな時は、一つだけでOKです。
一番のおすすめは「深呼吸3回」。布団に入ったまま、目を閉じて3回深呼吸する。これだけで十分です。
完璧にやろうとしなくて大丈夫。「やらなきゃ」と思った瞬間、波動が下がります。気楽に、できる日だけやればOK。
やってはいけない夜の過ごし方
逆に、寝る前にやると波動が下がることも知っておきましょう。
| NG行為 | 理由 |
|---|---|
| スマホでSNSを見る | ネガティブ情報を寝る前に取り込む |
| ニュースを見る | 不安・恐怖の波動で眠りに入る |
| 一日の反省会をする | 自己否定の波動が潜在意識に入る |
| 心配事について考える | 不安の波動が増幅される |
| 怖い動画・ホラーを見る | 恐怖の波動で波動が下がる |
寝る前30分は「いい気分」でいることを意識してみてください。好きな音楽、好きな香り、好きな人のことを考える。それだけでリセット効果があります。
まとめ
一日の終わりに波動をリセットすることは、翌日の自分へのプレゼントです。
特別なことは必要ありません。シャワーを浴びて、いいことを思い出して、深呼吸して、自分にありがとうを言う。
たった5分のリセットで、翌朝の波動が変わります。
完璧じゃなくていい。できる日に、できることを一つだけ。それで十分です。
一日の終わりに波動をリセットする。それは明日の自分へのやさしさ。