潜在意識クリーニング｜ホ・オポノポノのやり方

ホ・オポノポノ——聞いたことはあるけど、よくわからない。ハワイの何かでしょ？

そう、ハワイに伝わる問題解決法です。でもやることはびっくりするほどシンプル。

4つの言葉を唱えるだけで、潜在意識をクリーニングする。それがホ・オポノポノのやり方です。

ホ・オポノポノとは？

ホ・オポノポノは、ハワイの伝統的な問題解決法を、イハレアカラ・ヒューレン博士が現代向けにアレンジしたメソッドです。

基本的な考え方は、こう：

「現実に起きている問題は、すべて自分の潜在意識にある記憶（メモリー）が原因」

だから、外の世界を変えようとするんじゃなくて、自分の潜在意識にある古い記憶をクリーニング（消去）する。すると、問題が自然と解消されていく。

引き寄せの法則と似ているけれど、ちょっと違う。引き寄せは「望む現実を引き寄せる」。ホ・オポノポノは「邪魔している記憶を消す」。アプローチが逆なんです。

ホ・オポノポノのクリーニングに使う言葉は、この4つだけ：

この4つを、心の中で繰り返すだけ。順番は自由。声に出してもいいし、心の中で唱えてもいい。

誰に言っているのか？自分の潜在意識（ホ・オポノポノでは「ウニヒピリ」と呼ぶ内なる子ども）に向かって言っています。

嫌なことがあった。人間関係でモヤッとした。お金の不安が出てきた。

そんなとき、心の中で4つの言葉を繰り返します。

「ありがとう。ごめんなさい。ゆるしてください。愛しています」

問題の原因を分析する必要はない。ただ唱えるだけ。クリーニングは、理由がわからなくてもできるというのがホ・オポノポノの特徴です。

問題がなくても、日常的にクリーニングしておくのがおすすめ。

まるでお掃除のように、毎日潜在意識をキレイにしていく。問題が起きる前にクリーニングしておくと、そもそも問題が起きにくくなります。

苦手な人がいるとき、その人を思い浮かべながら唱えてみてください。

「あの人」に向かって言っているのではなく、「あの人に対してモヤッとする記憶を持っている自分の潜在意識」に向かって唱えているのがポイント。

不思議なことに、クリーニングを続けていると、相手の態度が変わったり、自然と距離ができたりすることがあります。

引き寄せの法則は「こうなりたい」という願いにフォーカスする。ホ・オポノポノは「邪魔しているものを消す」にフォーカスする。

どっちが正しいかではなく、どっちも使えばいい。

ネガティブな感情が強いときはホ・オポノポノでクリーニング。心が落ち着いたらアファメーションやイメージングで引き寄せ。この組み合わせが最強です。

ホ・オポノポノは、4つの言葉を唱えるだけのシンプルなメソッド。

「ありがとう。ごめんなさい。ゆるしてください。愛しています」

難しいことは何もない。今この瞬間から始められます。モヤッとしたとき、不安なとき、ただ心の中で唱えてみてください。

4つの言葉だけでいい。それだけで、心は静かに浄化されていく。